| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜馒头热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于拉伸运动26分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、面粉（200克）、白糖（20克）、酵母（3克）
1/8. 南瓜切片蒸烂放入面包机加入面粉酵母，和面15分钟
2/8. 和面完成，放入冰箱发酵一晚
3/8. 次晨取出，发酵刚好
4/8. 排气，加粉和至不粘手
5/8. 切段，二次发酵
6/8. 也可做成自己喜欢的别的形状
7/8. 发酵到两倍大时上锅蒸十分钟
8/8. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、糙米、枣（鲜）搭配；与虾、西红柿、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克