| 吞拿鱼肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1155千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 400克 | 吞拿鱼肉松三明治热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于汽车打蜡292分钟消耗的热量...270 | |||||
吞拿鱼肉松三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
三明治：吞拿鱼（适量）、三明治：青瓜（适量）、玉米粒（80克）、三明治：自制吐司（2片）、三明治：番茄（适量）、三明治：肉松（适量）、高筋面粉（320克）、牛奶（110克）、盐（4克）、白糖（40克）、三明治：沙拉酱（适量）、淡奶油（95克）、酵母（2.8克）
1/14. 把面包体材料准备好
2/14. 把面包体材料除玉米外按照先液体后粉类的顺序放入面包桶
3/14. 启动面包机和风程序，烧色中，750克
4/14. 搅拌4的时候加入煮熟了的玉米粒
5/14. 发酵至两倍大
6/14. 自动烘烤完成，冷却后切片
7/14. 把三明治材料准备好，吐司切片
8/14. 吐司片涂上一层沙拉酱
9/14. 吐司上摆上吞拿鱼
10/14. 再摆上番茄片和青瓜片
11/14. 再放上一层肉松，另一片吐司也涂上沙拉酱
12/14. 再放上几片番茄
13/14. 吐司放上去之后，用保鲜膜包起来定性
14/14. 对半切好即可食用
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防治冠心病、延缓衰老等功效；可与小麦、菜花、烤肉搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼肉松三明治热量1312 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物151.73 克
- 钠3.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克