| 鱿鱼炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼炒土豆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于踩水56分钟消耗的热量...240 | |||||
鱿鱼炒土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一个）、葱（适量）、土豆（一个）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（适量）
1/9. 鱿鱼洗净切丝
2/9. 土豆去皮洗净
3/9. 锅中烧水放入姜片料酒将鱿鱼焯水备用
4/9. 起油锅，放入土豆加少许盐，料酒炒至八成熟出锅
5/9. 另起油锅，放入姜丝葱白爆香
6/9. 放入鱿鱼翻炒
7/9. 依次放入生抽，料酒，盐，白糖炒匀
8/9. 再加入土豆一起炒香炒至熟后洒上葱花即可
9/9. 出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒土豆热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克