| 多谷物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 42千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 29克 | 多谷物热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于堆肥8分钟消耗的热量...300 | |||||
多谷物的做法共9个步骤
食材主料/辅料
有机南瓜籽（38克）、蛋清（29克）、有机小松子（38克）、蔓越莓（38克）、燕麦片（100克）、细砂糖（30克）、蜂蜜（25克）
1/9. 燕麦片100g、南瓜籽38g、蔓越莓38g、有机小松子38g入容器内
2/9. 加入细砂糖30g、蜂蜜25g
3/9. 加入蛋白29g混合搅拌均匀。
4/9. 拌好的多谷物
5/9. 烤箱预热170度上下火，将谷物平铺在金盘内。
6/9. 烘焙，谷物送入预热好的烤箱内，170度上下火10分钟，取出翻面，170度10分钟即可
7/9. 出炉～
8/9. 冷却后分装在密封容器内保存
9/9. 搭配酸奶很美味～
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、去黑头、护肤等功效；可与荠菜、小米面、洋葱搭配；与桔子、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多谷物热量42 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克