| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 607克 | 炒方便面热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于开飞机608分钟消耗的热量...120 | |||||
炒方便面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方便面（2个）、青菜（100克）、火腿（200克）、胡萝卜（1个）、食用油（20毫升）、生抽（10毫升）、番茄酱（3勺）、蚝油（1勺）、辣椒油（1匙）、尖椒（2个）、葱（1段）
1/7. 锅内放水，加1勺油，烧开，放面饼，还有方便面袋中的蔬菜包。面饼煮散即可，捞出沥干水，吹凉。
2/7. 准备食材：葱切末，胡萝卜、青椒、火腿切丝，青菜切块。
3/7. 锅内放底油，爆香葱花，翻炒火腿。
4/7. 下入胡萝卜炒熟。
5/7. 再加青菜、青椒，翻炒均匀。
6/7. 放入生抽、蚝油、辣椒油、番茄酱，翻炒均匀。
7/7. 倒入方便面，翻炒均匀即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养阴补虚、增强免疫力等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、洋葱搭配；与菱角、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、解毒生津等功效；可与豆浆、西瓜、菠菜搭配；与白酒、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1217 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠2157.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾580 毫克