| 玉树银花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 玉树银花热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于吹喇叭126分钟消耗的热量...120 | |||||
玉树银花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、玉米粒（适量）、红罗卜丁（适量）、青豆粒（适量）、白芝麻（少许）、盐，沙糖（少许）、酱油（少许）
1/5. 金针菇切去根部洗干净一字排开在碟子。
2/5. 准备材料，玉米粒，红罗卜丁，青豆粒。蒜泥。白芝麻
3/5. 蒜头剁碎，加上适量盐，白沙糖和花生油搅拌。
4/5. 把准备好的材料洒在上面，即可下蒸锅。(时间自已掌握)。我个大概在5分钟。
5/5. 出锅，加上少许酱油，洒上白芝麻。一道美味的素菜完成
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、增加记忆力、利水通淋等功效；可与芥蓝、小麦、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉树银花热量252 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠5.4 毫克
- 钙1 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾433 毫克