莲藕黑豆煲鲶鱼汤的热量和减肥功效

鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有利尿、补中益阳、补中气等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与牛肉、牛里脊、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、益胃健脾等功效；可与猪肉、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与红糖、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；可与黑木耳、丝瓜、圆茄子搭配；与刀豆、荞麦、鸭梨相克，同食可能会引起不适；