| 蓝莓汁紫山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 62克 | 蓝莓汁紫山药热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于羽毛球36分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓汁紫山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫山药（半根）、蓝莓果酱（一勺）、桂花（少许）
1/6. 准备紫山药～
2/6. 洗净去皮，放锅里蒸熟再切，因为氧化太快啦～我去着皮，颜色就随着变了～
3/6. 用蓝莓果酱加适量凉白开搅拌均匀，撒少许桂花～我家的桂花都是清洗后再晾干的～
4/6. 蒸了40分钟，熟了就可以切片了，切时小心，很容易碎掉～
5/6. 先在外围摆一圈大片～
6/6. 把小片摆里面，又用挖球器挖个花心出来。撒上果酱～
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓汁紫山药热量161 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物65 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克