| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于弹风琴19分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（一根）、蚝油（适量）、蒜蓉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（少许）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/7. 摘好洗净一根生菜～
2/7. 切好蒜末～
3/7. 碗中放蚝油，生抽，糖，盐，鸡精，淀粉～
4/7. 生菜用开水烫一下捞出来～
5/7. 小火蒜末爆香～
6/7. 把准备好的汁倒进去变为浓稠就可以了
7/7. 把汁浇在生菜上即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克