| 南瓜软蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜软蛋糕热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于治安63分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜软蛋糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2块）、鸡蛋（3颗）、低筋面粉（240克）、食用油（45毫升）、白糖（30克）
1/5. 南瓜切片入微波炉里高火6分钟
2/5. 鸡蛋打入盆里
3/5. 中间的步骤忘记拍照了，鸡蛋里加入糖用打蛋器打发液体变稠，加入油搅拌均匀，再加入面粉和南瓜（南瓜我事先用料理机打成泥状了）搅拌均匀
4/5. 倒入烤盘后震荡几下，放入预热的烤箱里，210度上下火烘烤40分钟
5/5. 晾凉后切块，配上酸奶很美味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与猪肉、糙米、牛肉搭配；与山药、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与生菜、干辣椒、韭菜搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜软蛋糕热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克