| 海米韭菜鹅蛋馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 总量 | 410克 | 海米韭菜鹅蛋馅饺子热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于深蹲116分钟消耗的热量...240 | |||||
海米韭菜鹅蛋馅饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鹅蛋（1个）、面粉（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/9. 面粉加入适量的水和成面团饧着
2/9. 韭菜摘洗干净控净水分
3/9. 海米用水浸泡10分钟，洗净切碎。控净水分的韭菜切碎，加入适量的油拌匀
4/9. 炒锅加入适量的油，鹅蛋打散，少兑一点水入锅煎熟，边煎边搅拌碎碎的
5/9. 韭菜中加入煎熟的鹅蛋、海米、盐、五香粉
6/9. 拌匀
7/9. 包饺子
8/9. 煮饺子
9/9. 出锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、明虾、鹌鹑蛋搭配；与牛奶、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、防御寒冷、补益身体等功效；与蛋黄、鹅蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米韭菜鹅蛋馅饺子热量462 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质13.189999 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠414.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁7.74 毫克
- 钾491 毫克