| 黄瓜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 黄瓜炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于露营90分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/9. 黄瓜斜刀切片，拍碎蒜，葱切花，鱿鱼切花刀再切片（买时让卖的切就好了）。
2/9. 锅中爆香蒜。
3/9. 放入黄瓜炒几下，加少许盐，会出水。按口感控制时间。
4/9. 放葱花匀暂出。
5/9. 锅中再次热油，炒香蒜。
6/9. 放入鱿鱼，炒几下。
7/9. 兑少许水，按口味放盐后会出水。不用炒很久，熟即可。
8/9. 加入炒好的黄瓜。
9/9. 炒匀，把剩的葱花放入出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克