| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于越野摩托93分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、咖喱料（适量）
1/9. 准备好食材，我忘了买青椒，但是也很好吃。
2/9. 全都切丁，鸡肉倒玉米油泡一会
3/9. 此处省略了炒胡萝卜和洋葱的图片，土豆胡萝卜洋葱先炒，然后盛出备用。
4/9. 鸡肉倒入锅里翻炒
5/9. 倒入之前炒好的胡萝卜土豆，(洋葱好熟，最后放)
6/9. 加没过所有食材的水！
7/9. 加入咖喱料，小火煮到汤变的粘稠
8/9. 最后倒入洋葱！
9/9. 出锅，放上米饭
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚损、补虚填精等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与芹菜、糯米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、利尿等功效；可与香菜、狗肉、羊排搭配；与樱桃、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克