| 铁板鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 铁板鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于打理草坪41分钟消耗的热量...330 | |||||
铁板鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、油辣子（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、葱（适量）、红椒（适量）、黄椒（适量）、花椒（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 鱿鱼，蒜片，葱，料酒码味！
2/5. 铁板加油烧热，放鱿鱼爆炒！
3/5. 爆好的鱿鱼起锅备用，放入盐，青椒，红椒，黄椒，洋葱，蒜片，花椒爆香！
4/5. 放鱿鱼，油辣子！鸡精！
5/5. 出锅开动，铁板是为了保温！没有铁板，普通炒锅也一样！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克