| 自制美味煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 639克 | 自制美味煎饼果子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于帆船运动404分钟消耗的热量...180 | |||||
自制美味煎饼果子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、海天黄豆酱（适量）、生菜（适量）、馄饨皮（适量）、面粉（适量）、葱花（适量）
1/12. 先准备材料
2/12. 然后做薄脆，用油把馄饨皮炸好备用.
3/12. 把面粉用水打成糊状
4/12. 电饼铛打开，抹油预热
5/12. 然后开始摊面饼
6/12. 再摊鸡蛋
7/12. 待鸡蛋八成熟时，把面饼翻至另一面
8/12. 抹酱放葱花
9/12. 这个时候为了防止煎饼发糊，可以先关掉开关。然后放薄脆
10/12. 再放生菜，喜欢吃辣椒酱的也可以抹点辣椒酱，我不喜欢吃，所以没放
11/12. 这样美味的煎饼果子就ok啦
12/12. 再配上自制的黑豆豆腐脑，真是唇齿留香，回味无穷啊！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与菠菜、圆生菜、辣椒搭配；与田鸡、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、促消化等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益肾、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 自制美味煎饼果子热量1211 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物58.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克