| 炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 53千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青瓜 | 克 | 7千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 88千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 215克 | 炒虾仁热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于滑板30分钟消耗的热量...300 | |||||
炒虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾仁（110克）、青瓜（60克）、玉米粒（45克）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：虾仁（已清洗）、青瓜（已清洗切丁）、玉米粒
2/7. 将玉米粒下入清水锅中焯开，捞出。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
4/7. 翻炒翻炒。
5/7. 接着，合入已切好的青瓜和焯好的玉米粒翻炒一下。
6/7. 然后，加适量的盐。
7/7. 调味炒匀即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、治疗高血压等功效；可与紫菜、大白菜、娃娃菜搭配；与茶叶、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、明目等功效；可与豌豆、草莓、菜花搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒虾仁热量148 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠1.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾388 毫克