| 萝卜木耳肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 211克 | 萝卜木耳肉包子热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于誊写21分钟消耗的热量...138 | |||||
萝卜木耳肉包子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（适量）、木耳（适量）、面粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/11. 安琪用温水搅拌至融化（一定要用温水）
2/11. 把安琪到入面中，温水和面，柔到三光(盆光，面光，手光)
3/11. 揉好的面团，在面上面弄个小洞，倒一点酒帮助发酵
4/11. 发好的面揉揉揉把里面气揉出去→_→
5/11. 准备好馅需要饿材料(红萝卜，木耳，葱，肉馅)全部切成碎
6/11. 肉放入酱油，倒水朝着一个方向搅拌直至粘稠，(水要一点点的放)
7/11. 锅中放油，油热了把葱花姜爆香^O^
8/11. 然后把萝卜，木耳，葱花都放肉馅中，放盐，味精搅拌，忘了拍照了(?_?)
9/11. 擀皮，包法自行百度，因为没人给我拍照(?_?)
10/11. 包好的包子放在屉上放10分钟以后，在放入锅中，（热水上锅）蒸15～20分钟，我蒸了15分钟，时间到了不要立即开锅，要关火闷5分钟
11/11. 蒸好的包子~(≧▽≦)/~
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、顺气、利尿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、贫血等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与青萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜木耳肉包子热量49 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠71.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾153 毫克