| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡米花热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于吹雪机96分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、孜然粉（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、面粉（适量）
1/4. 主料鸡胸肉切丁，腌制10分钟:用盐，胡椒粉，蛋清和自己喜欢的口味料（也可以用超市买现成的鸡米花腌料包倒入适量）
2/4. 腌好后制作蘸料：鸡蛋打散剩余的蛋黄?面粉?淀粉适量打匀备用，准备一盘面包糠，食材准备完毕
3/4. 开始准备油锅，中小火全程炸制金黄皆可：步骤：将鸡丁先占入鸡蛋液中捞出，裹上面包糠，放入热油锅中煎炸，泡泡灼见变少，鸡米花呈现金黄色即熟
4/4. 美食就是这么简单，完成后自己配上孜然粉?辣椒粉?番茄酱就??啦??
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、补虚填精等功效；可与板栗、冬瓜、油菜搭配；与李子、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与银鱼、西红柿、羊排搭配；与雪莲果、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克