| 芒果炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 759克 | 芒果炒山药热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于游泳65分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、芒果（适量）、荷兰豆（适量）、松子（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 山药去皮切成片放入水中待用。荷兰豆切丝，芒果切小块
2/4. 锅热后放油，加入控水后的山药翻炒
3/4. 加入荷兰豆丝翻炒熟后，加盐调味。快出锅前加入芒果快速翻炒
4/4. 最后加一把松子，翻炒两下即可出锅
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、尿频、强筋骨等功效；可与燕麦、鸡胗、白果搭配；与荞麦米、笋瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治便秘、益脾和胃等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 芒果炒山药热量388 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质5.22 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠28.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾497 毫克