| 西蓝花肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 西蓝花肉丸热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于瘦身操82分钟消耗的热量...354 | |||||
西蓝花肉丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（适量）、猪里脊（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）
1/4. 西蓝花洗净 水烧开后放入西蓝花 一分钟左右捞出 备用猪肉 胡萝卜 洗净 切片 备用
2/4. 把猪里脊 西蓝花放入料理机里加入适量生抽搅拌
3/4. 取适量肉馅放入手中揉成肉丸 摆盘
4/4. 锅中烧水 水开后 上锅蒸15分钟左右
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾养血、补钙等功效；可与藕、大蒜、莲藕搭配；与梨、香菜、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、防癌等功效；可与卷心菜、莴笋、菠菜搭配；与茄子、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花肉丸热量483 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠101 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾353 毫克