| 西红柿鸡蛋炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋炒面热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于网球24分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿鸡蛋炒面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
三宝妈海螺面（一把）、西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、甜椒（两个）、盐（若干）、食用油（若干）
1/12. 准备食材：三宝妈海螺面一把，鸡蛋一个，西红柿一个，甜椒一个
2/12. 甜椒如图切好，分为三块，底部为甜椒碗，最上面为盖子，中间的甜椒肉可以用来做配菜
3/12. 西红柿，甜椒切成小颗粒
4/12. 海螺面煮好备用（开水煮2分钟，捞起过冷水，可以保持面条Q弹）
5/12. 海螺面煮好装盘备用，鸡蛋打散炒碎装盘备用
6/12. 先将甜椒入锅爆炒1分钟
7/12. 放入西红柿颗粒继续炒1分钟，如果太干可以加点水
8/12. 加入炒好的鸡蛋碎继续炒一分钟
9/12. 加入煮好的海螺面炒30秒
10/12. 盛入甜椒碗中，即可开吃啦
11/12. 麻麻可以和宝宝一起开吃啦
12/12. 开吃
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、福寿鱼、茭白搭配；与鲢鱼、石榴、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与圆生菜、辣椒、菠菜搭配；与菠萝、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒面热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克