| 小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 小米海参粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于排舞80分钟消耗的热量...270 | |||||
小米海参粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、即食海参（1只）、纯净水（适量）
1/5. 准备好小米，洗净
2/5. 砂锅中放入适量纯净水，水开后，放入小米，细火慢炖，熬至粘稠！
3/5. 即食海参，放置在碗中，洗净待用！
4/5. 将熬好的小米粥，盛到石锅中，海参也放入石锅中，将石锅放在火上，继续小火熬制15分钟，关火，即可享用。
5/5. 配上自制牛肉松、自制木瓜牛奶果汁、咸菜、水果拼盘！美味即可享用！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与桂圆、大豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米海参粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克