| 山西小米焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 粉条 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 70克 | 山西小米焖饭热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于划船60分钟消耗的热量...240 | |||||
山西小米焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
农家小米（100克）、黄豆（20克）、粉条（50克）、土豆（100克）
1/4. 土豆洗净切成小块，黄豆用水提前浸泡20分钟，粉条扮成小段洗净，小米淘洗干净，我用的小米都是我们家自产自销的农家小米
2/4. 用电饭锅烧水，水沸腾后先把土豆喝黄豆放入熬制20分钟
3/4. 20分钟后放入小米和粉条熬制半个小时，同时放入适量盐
4/4. 然后就可以出锅了，撒点葱花
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、养颜护肤、降血糖等功效；可与胡萝卜、燕麦片、茄子搭配；与芹菜、明虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有抗癌、减肥、补虚乏等功效；
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营养信息
- 山西小米焖饭热量239 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物144.9 克
- 钠21.6 毫克
- 钙201 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾1060 毫克