| 燕麦红枣养颜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 燕麦红枣养颜豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于瑜伽69分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦红枣养颜豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、燕麦（20克）、红枣（6个）、水（适量）
1/5. 黄豆提前一个晚上泡水
2/5. 红枣洗净剪条
3/5. 食材放入豆浆机内加最高水位线启动五谷豆浆即可
4/5. 十几分钟就能喝到儿时香醇的豆浆了
5/5. ??
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、降血糖、催乳等功效；可与红枣、鸡蛋、小米面搭配；与水芹菜、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦红枣养颜豆浆热量173 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克