| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 60克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于太极拳45分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生碎（60克）、黄瓜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、老干妈（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、香油（适量）、大蒜（3瓣）
1/6. 黄瓜洗净拍碎切段
2/6. 熟花生米放入保鲜袋用擀面杖擀碎
3/6. 锅中放油，把蒜末煸炒一下放入黄瓜中，放生抽、醋
4/6. 放盐、糖、老干妈
5/6. 放香油
6/6. 最后放花生米充分拌匀即可
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺、增强记忆、预防高血压等功效；可与黄豆、粳米、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量179 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克