| 蔓越莓红薯马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 红薯 | 克 | 89千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 141克 | 蔓越莓红薯马芬热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于坐车174分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓红薯马芬的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、红薯（90克）、低粉（160克）、蔓越莓（60克）、黄油（90克）、泡打粉（3克）、牛奶（65克）、白糖（85克）
1/12. 备材料
2/12. 糖、黄油放一起打发
3/12. 蛋液分三次加放糖油里
4/12. 红薯压成泥加在里面
5/12. 红薯与糖油类打顺滑
6/12. 低粉、泡打粉过筛加入
7/12. 倒进牛奶
8/12. 撒下2/3的蔓越莓
9/12. 所有材料拌均匀
10/12. 把蛋糕糊盛可丽露模具中，撒余下1/3的蔓越莓
11/12. 放在上下火180度烤箱里
12/12. 烤25分钟，取出即可
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、抗衰老等功效；可与牛奶、排骨、莲子搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓红薯马芬热量174 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质12.19 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克