| 鸡汁小白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 515克 | 鸡汁小白菜豆腐汤热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于看书154分钟消耗的热量...78 | |||||
鸡汁小白菜豆腐汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（150克）、小白菜（1颗）、鸡汁（1汤匙）、木耳（少许）、食用油（少许）、姜（1块）、枸杞（少许）、盐（1克）
1/9. 原料。
2/9. 豆腐切块，炸至微黄。
3/9. 煮锅放入油，放入姜丝炒香。
4/9. 煮锅加水，加鸡汁，煮开。
5/9. 放入炸豆腐。
6/9. 放入木耳，小火煮15分钟。
7/9. 煮至豆腐入味后放入小白菜。
8/9. 煮至再次沸腾后关火。
9/9. 盛入汤盅，放几粒枸杞，即可享用。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、抗血管、降血压等功效；可与海带 、虾皮、桂鱼搭配；与苦瓜、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补血、治便秘等功效；可与芦荟、春笋、枣搭配；与红螺 、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡汁小白菜豆腐汤热量200 千卡
- 脂肪4.54 克
- 蛋白质16.78 克
- 碳水化合物20.52 克
- 钠10186.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾568 毫克