| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 109克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于山地车13分钟消耗的热量...498 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（20克）、胡萝卜（20克）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（1大勺）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 准备食材
2/10. 鸡蛋煮熟后放入冷水中冰镇几分钟比较容易剥皮
3/10. 胡萝卜和芹菜煮熟切碎备用
4/10. 鸡蛋去皮后对切
5/10. 小心的挖出蛋黄
6/10. 胡萝卜碎、芹菜碎和煮熟的蛋黄放在碗里挤入一大勺的丘比沙拉酱
7/10. 调入少许黑胡椒粉
8/10. 搅拌均匀
9/10. 将沙拉酱用勺填满蛋白装饰上薄荷叶即可
10/10. 成品
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、平肝降压等功效；可与山楂、樱桃番茄、花生搭配；与鸡胸肉、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、促进消化等功效；可与圆白菜、大米、狗肉搭配；与茄子、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、小米面、香椿搭配；与牛奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉热量110 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠215.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾292 毫克