| 红薯燕麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 40千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 90克 | 红薯燕麦米糊热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于上厕所236分钟消耗的热量...60 | |||||
红薯燕麦米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（40克）、大米（50克）、燕麦（30克）、食盐（适量）、清水（适量）、生姜（1小块）
1/7. 红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。
2/7. 将大米，燕麦分别淘洗干净。
3/7. 将上述食材同放入破壁机。
4/7. 加入清水至1000毫升刻度处。
5/7. 选择米糊功能，启动。
6/7. 米糊制作好后，倒出即可享用。
7/7. 也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪排、米面、芹菜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、促进消化等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦米糊热量236 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克