| 红枣绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 400克 | 红枣绿豆南瓜粥热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于看电影582分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣绿豆南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、绿豆（50克）、米（100克）、红枣（8个）
1/3. 先将红枣绿豆南瓜洗净，再将南瓜去皮，切成小块。
2/3. 再将红枣绿豆南瓜米放入高压锅中，加适量水。
3/3. 大约五分钟后，即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与糙米、红枣、枣（鲜）搭配；与虾、大花蟹 、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、抗过敏等功效；可与马齿苋、黑米、燕麦片搭配；与狗肉、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 红枣绿豆南瓜粥热量582 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物145 克
- 钠16 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1258 毫克