| 核桃蔓越莓小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 25克 | 核桃蔓越莓小米饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于开车82分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃蔓越莓小米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米、（100克）、核桃（25克）、蔓越莓（25克）、香菜（1棵）、葱（1根）、柠檬（1厚片）、咖喱粉（2克）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 备好材料
2/8. 小米洗一下加水浸泡1小时
3/8. 放电饭煲里加适量水煮成小米饭
4/8. 核桃切小粒；蔓越莓切小粒；葱切段；香菜切小段
5/8. 把核桃放锅里炒干水分
6/8. 倒入小米饭，加盐、橄榄油和咖喱粉炒散炒均匀
7/8. 加入蔓越莓、葱、香菜炒匀
8/8. 挤入柠檬汁拌均匀就可以了
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、止痒、降低胆固醇等功效；可与百合、水芹菜、芝麻搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃蔓越莓小米饭热量164 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克