| 鱼片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 498克 | 鱼片粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡，相当于画画221分钟消耗的热量...270 | |||||
鱼片粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、三文鱼（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 米淘洗干净用少量油拌匀（我的米是：白米+红米+小米）放锅里，加入适量的清水。各家做法不同，喜欢稀的可以放多点水，喜欢稠的就可以放少点水，按自己心情来。盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮20分钟。
2/5. 煲粥的时间，把香菇用温水泡发、切丁。胡萝卜切丁。20分钟后粥好了，把胡萝卜、香菇倒进锅里，中火煮开后，转小火再煮20分钟。
3/5. 三文鱼切片~吧唧吧唧~
4/5. 加入粥里，大火3分钟，即可撒葱花出锅。
5/5. 快赶紧动起手来给宝宝来一份爱的鱼片粥吧~么么哒
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、治疗高血压、健脾胃等功效；可与柠檬、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与羊排、狗肉、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼片粥热量993 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物86.51 克
- 钠65 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾716 毫克