粗粮披萨的热量和减肥功效

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粗粮披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
白菜	克	88千卡	35千卡	2.38克	0.41克
韭菜	克	63千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
总量	773克	粗粮披萨热量/卡路里857千卡
热量857千卡，相当于潜泳57分钟消耗的热量...900

粗粮披萨的做法共3个步骤

玉米面（适量）、鸡蛋（两个）、韭菜（250克）、白菜（250克）、虾皮（适量）、盐（适量）

1/3. 将玉米面和好待用白菜切碎韭菜切好锅里放油把鸡蛋划碎放入白菜碎韭菜虾皮倒老抽适量香油一小勺盐少许

2/3. 取平底锅放一点儿油轻轻将玉米面薄薄一层铺在平底锅把拌好的菜铺在薄饼上点火

3/3. 中小火发现玉米面皮有点儿黄即熟营养健康哦

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、降血脂等功效；可与菜花、白花椰菜、红菜苔搭配；与螺蛳、石螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、润肺利咽等功效；可与北极虾、西红柿、桂圆肉搭配；与甲鱼、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、益肝健胃等功效；可与北极虾、黄豆芽、鲫鱼搭配；与牛肉、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与鳜鱼、蛋黄、奶酪搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、降血压、预防高血压等功效；可与紫菜、南瓜、豇豆搭配；与菠菜、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；