| 西式杂蔬螺纹莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 牛肉粒 | 克 | 670千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 828克 | 西式杂蔬螺纹莜面热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡，相当于乘双连雪橇219分钟消耗的热量...420 | |||||
西式杂蔬螺纹莜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莜面（适量）、牛肉粒（适量）、芹菜（适量）、番茄（适量）、葱头（适量）、黄油（适量）、精品老抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 温水和莜面 醒30分钟 揪小剂子在竹帘上滚成螺纹状 开水煮熟螺纹莜面待用
2/3. 所有食材切小粒 锅里放油 取小块儿黄油融化 煸炒牛肉粒等食材 做成一晚西式香卤
3/3. 将做好的卤倒在莜面上 完成
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有缓解压力、减肥、补钙等功效；可与橙子、小龙虾、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、祛湿等功效；可与羊排、粳米、红薯搭配；与菊花、兔肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、促消化等功效；可与西葫芦、圆白菜、西兰花搭配；与草鱼、猪肝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式杂蔬螺纹莜面热量1532 千卡
- 脂肪25.2 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物147.7 克
- 钠424.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾823 毫克