| 掌上明珠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 669克 | 掌上明珠热量/卡路里1945千卡 | |||

1/10. 准备好材料,猪肉买来时候让卖家打成了肉糜。

2/10. 处理鱼,我买的鱼柳,有皮还有一点骨,买到纯肉的无视此步骤。其实方便还是买到鱼排,直接上勺子刮肉,稍微剁剁就好了。

3/10. 香菇洗干净,帽子和柄分开,尽量选帽子平整些的,个子别太小。柄把硬的部分去掉,剩下的留用。

4/10. 切切切!姜葱和香菇柄全切沫。

5/10. 搅拌啦!两种肉混合,加鸡蛋,淀粉,生抽,蚝油,料酒,一点盐(或者不加),还有第四步切的沫,搅拌匀上劲。调料加多少看自己口味吧,我那几勺的量也不标准。

6/10. 挤丸子咯!香菇倒放(平整点就是为了好放),一个个挤上去,或者用勺子挖块摆上,反正看个人手法。我这个量做了19个,具体还看香菇大小。

7/10. 上锅蒸!用能盛汤的盘子装,那蒸出的汤有用。
8/10. 调汁。蒸出的汤加上蚝油,老抽,淀粉勾芡。老抽是为了上色好看,用不用随意。

9/10. 浇上汁,上桌吧!

10/10. 看看
猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止消渴、补钙、解热毒等功效;可与茄子、丝瓜、韭菜搭配;与基围虾、鲫鱼、刀豆相克,同食可能会引起不适;
三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防慢性病、暖胃和中、增强脑功能等功效;可与米饭、柠檬、圣女果搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效;可与海虾、银鱼、明虾搭配;与雪莲果、味精、兔肉相克,同食可能会引起不适;