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掌上明珠

掌上明珠的热量和减肥功效

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掌上明珠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉1580千卡395千卡14.6克30.8克
三文鱼266千卡133千卡22.3克4.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量669掌上明珠热量/卡路里1945千卡
开飞机 热量1945千卡,相当于开飞机972分钟消耗的热量...120

掌上明珠的做法共10个步骤

食材主料/辅料

猪肉(400克)、三文鱼(200克)、鸡蛋(1个)、香菇(19个)、香油(1勺)、生抽(2勺)、老抽(1勺)、蚝油(6勺)、盐(适量)、淀粉(适量)、料酒(适量)、姜(适量)、香葱(适量)
掌上明珠的做法图解1

1/10. 准备好材料,猪肉买来时候让卖家打成了肉糜。

掌上明珠的做法图解2

2/10. 处理鱼,我买的鱼柳,有皮还有一点骨,买到纯肉的无视此步骤。其实方便还是买到鱼排,直接上勺子刮肉,稍微剁剁就好了。

掌上明珠的做法图解3

3/10. 香菇洗干净,帽子和柄分开,尽量选帽子平整些的,个子别太小。柄把硬的部分去掉,剩下的留用。

掌上明珠的做法图解4

4/10. 切切切!姜葱和香菇柄全切沫。

掌上明珠的做法图解5

5/10. 搅拌啦!两种肉混合,加鸡蛋,淀粉,生抽,蚝油,料酒,一点盐(或者不加),还有第四步切的沫,搅拌匀上劲。调料加多少看自己口味吧,我那几勺的量也不标准。

掌上明珠的做法图解6

6/10. 挤丸子咯!香菇倒放(平整点就是为了好放),一个个挤上去,或者用勺子挖块摆上,反正看个人手法。我这个量做了19个,具体还看香菇大小。

掌上明珠的做法图解7

7/10. 上锅蒸!用能盛汤的盘子装,那蒸出的汤有用。

8/10. 调汁。蒸出的汤加上蚝油,老抽,淀粉勾芡。老抽是为了上色好看,用不用随意。

掌上明珠的做法图解9

9/10. 浇上汁,上桌吧!

掌上明珠的做法图解10

10/10. 看看

食材功效信息

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止消渴、补钙、解热毒等功效;可与茄子、丝瓜、韭菜搭配;与基围虾、鲫鱼、刀豆相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有预防慢性病、暖胃和中、增强脑功能等功效;可与米饭、柠檬、圣女果搭配;与茶叶相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、防细菌感染等功效;可与海虾、银鱼、明虾搭配;与雪莲果、味精、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 掌上明珠热量1945 千卡
  • 脂肪44.41 克
  • 蛋白质49.46 克
  • 碳水化合物1.83 克
  • 252.5 毫克
  • 82 毫克
  • 4.55 毫克
  • 690 毫克

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