| 椰丝全蛋蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰子汁 | 克 | 36千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 177克 | 椰丝全蛋蛋挞热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于爵士舞59分钟消耗的热量...288 | |||||
椰丝全蛋蛋挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（11只）、鸡蛋（2只）、椰子汁（70克）、椰丝（60克）、淡奶油（50克）、绵白糖（30克）
1/9. 食材：蛋挞皮11个、椰丝60克、鸡蛋2只、椰子汁70克、淡奶油50克、绵白糖30克
2/9. 将鸡蛋用电动打蛋器打成蛋液。
3/9. 随后，加入椰子汁。
4/9. 加入淡奶油。
5/9. 加入绵白糖。
6/9. 拌匀。
7/9. 接着，用油格过滤。
8/9. 然后，将蛋挞皮置入烤盘中，搁入椰丝、用勺子舀入蛋液。
9/9. 最后，烤箱预热，175度烘烤40——45分钟，即成。
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、养胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与牡蛎 、西红柿、黄豆搭配；与牛奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰丝全蛋蛋挞热量282 千卡
- 脂肪32.41 克
- 蛋白质18.96 克
- 碳水化合物51.82 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克