| 鳕鱼籽意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 毛豆 | 克 | 66千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 鳕鱼籽意面热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于柔软体操138分钟消耗的热量...280 | |||||
鳕鱼籽意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（150克）、鳕鱼籽（50克）、毛豆（50克）、西红柿（若干）、沙拉酱（一大勺）、橄榄油（一大勺）
1/7. 主要材料：意面，鳕鱼籽，沙拉酱。
2/7. 煮意面。1升水加10g的盐，煮7分钟。
3/7. 鳕鱼籽和沙拉酱混合。
4/7. 混合好了的鳕鱼籽沙拉酱。
5/7. 煮好的意面 加入橄榄油拌均匀。
6/7. 意面和鳕鱼籽沙拉酱加煮好的毛豆拌均匀。
7/7. 装盘。女儿爱吃西红柿，再装饰些西红柿就好了。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、祛雀斑、润肠通便等功效；可与鸡蛋、三文鱼、芹菜搭配；与河蟹、青鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼籽意面热量642 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠8.9 毫克
- 钙144.7 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾678 毫克