| 尖椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 尖椒炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于坐飞机224分钟消耗的热量...60 | |||||
尖椒炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、尖椒（1个）、葱蒜（适量）、生抽（2勺）、盐（半勺）、孜然（适量）、淀粉（适量）
1/5. 鱿鱼清净后切成条
2/5. 烧一小锅水，水开后，焯鱿鱼，10秒出锅。
3/5. 出锅后的鱿鱼再清洗一下控掉水备用
4/5. 备好葱蒜、尖椒
5/5. 热锅，放适量油，煸炒葱蒜，出香味后依次放鱿鱼和尖椒，炒加下放生抽和盐，改大伙，出锅前放入孜然，用水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克