| 木瓜撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 288克 | 木瓜撞奶热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于洗衣服58分钟消耗的热量...129 | |||||
木瓜撞奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（四分之一）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备所有材料（还需要一块纱布噢！我用的是医药纱布烫了一下）
2/10. 木瓜洗净去皮去籽切块
3/10. 切块后的木瓜直接放入纱布内，用手轻轻挤出木瓜汁
4/10. 穿插一个小技巧：木瓜直接切大块，包入纱布挤就行了，不用弄碎，因为熟透的木瓜很软，轻轻一挤水分就出来了
5/10. 将挤出的木瓜汁用纱布再过滤一遍（以防前一步挤果汁时用劲儿太大掺入太多碎渣），如果碎渣少，可以省略这一步
6/10. 牛奶中加入少量白糖，煮沸（木瓜本身已经很甜了，不喜吃太甜的可以不加糖）
7/10. 煮好的牛奶直接倒入盛木瓜汁的杯子，牛奶和木瓜汁的比例大约是6:4（木瓜汁过少可能导致难以凝固）
8/10. 将木瓜牛奶汁搅拌均匀，放凉即可
9/10. 好吃的木瓜撞奶做好啦！
10/10. 冷藏后效果更佳噢！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、丰胸等功效；可与带鱼、蘑菇、莲子搭配；与皮皮虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜撞奶热量124 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克