| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 香煎三文鱼热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于滑雪机48分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、黄油（10克）、柠檬（半个）
1/4. 三文鱼切片，挤几滴柠檬汁。
2/4. 加入少许盐、黑胡椒拌匀，腌制20分钟。
3/4. 平底锅中放入黄油，待全部溶化，放入三文鱼煎约1、2分钟，翻面再煎1、2分钟，关火。
4/4. 三文鱼装盘，用柠檬片装饰，完成。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、降血脂、治疗高血压等功效；可与豆腐、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量333 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克