| 西红柿奶炖拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 852千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 663克 | 西红柿奶炖拌面热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于俯卧撑161分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿奶炖拌面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肉糜（100克）、西红柿（1个）、面条（300克）、奶炖小方（2块）、大蒜（1个）
1/10. 准备好食材：西红柿、肉糜、大蒜、奶炖小方、面条～
2/10. 热锅，放入茶油，8分热，放入大蒜，翻炒，再放入肉糜，翻炒；
3/10. 看着肉糜，变色，再放入番茄，翻炒，出汁；
4/10. 放入适量的水，待水烧开，再放入奶炖小方；
5/10. 搅拌，待奶炖小方，融化，再慢火，慢炖，汤汁变浓稠，关火；
6/10. 慢慢的汤汁就变浓稠了～
7/10. 另一汤锅，加入凉水，加入少量的盐，待水烧开，加入面条，待面条上浮～
8/10. 凉开水，把面条放入凉水中，冲洗下，捞出放入盘中；
9/10. 把奶炖的汤汁倒入面条中，搅拌下；上面撒些葱，就可以了；
10/10. 水果、汤、拌面，就是一顿早餐～～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、增强免疫力等功效；可与黄鱼、山楂、圆白菜搭配；与桂鱼 、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿奶炖拌面热量1289 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠90.5 毫克
- 钙31.7 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾497 毫克