| 腊肠芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 腊肠芝士三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于买东西49分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠芝士三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包片（三片）、鸡蛋（两个）、生菜（两片）、芝士（两片）、食用油（适量）、小腊肠（一根）
1/10. 生菜叶子用水浸泡5分钟。 把生菜叶子控干水分。
2/10. 锅里放一点点油，煎两个鸡蛋，鸡蛋双面煎。
3/10. 红色小腊肠斜切片。
4/10. 面包片放底下。?上面放一片芝士片。
5/10. 排上一层切好的小腊肠。
6/10. 放上一块生菜叶子，大小和面包片差不多大。
7/10. 生菜叶子上放上煎好的鸡蛋。
8/10. 再放上面包片，然后重复上面的步骤一次，即可。
9/10. 用纸包起来，立着。
10/10. 切开，蛋黄还是流心的呢，可以吃了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防癌症等功效；可与丝瓜、小米、青椒搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠芝士三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克