| 翡翠饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 169克 | 翡翠饺子热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于广场舞39分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠饺子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉糜（600克）、鸡蛋（2个）、菠菜（100克）、面粉（600克）、葱（适量）、盐（1勺）、鸡精（少许）、料酒（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/11. 将菠菜洗净切成小段放入打汁机中榨汁
2/11. 取400G面粉放入菜汁，揉拌成团，静置10分钟。
3/11. 取200G 面粉放入清水揉拌成团
4/11. 将绿色面团摊成椭圆形，将白色面团搓成长园条，放在绿色面团中间
5/11. 卷起面团，注意卷的时候卷紧一点。
6/11. 将卷好的面团切成小剂子
7/11. 将剂子平放，按压一下，用擀面杖擀成中间厚，边缘稍薄的饺子皮
8/11. 将猪肉糜加盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、鸡精往一个方向搅拌均匀。
9/11. 饺子皮中间放入适量肉馅，双手按压成型
10/11. 做好啦，漂亮吧！
11/11. 还可以用火龙果汁做成漂亮的粉色系哦，一样美美哒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与小米、干辣椒、干贝搭配；与菠萝、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、增强抗病能力等功效；可与海带、冬瓜、香油搭配；与丝瓜、酸奶、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 翡翠饺子热量116 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克