| 鸡块萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 721克 | 鸡块萝卜焖饭热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于网球144分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡块萝卜焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（300克）、鸡排腿（1只）、萝卜（1个）、食用油（2汤匙）、盐（2克）、葱（1段）、姜（1块）、料酒（1茶匙）、五香粉（少许）、红椒（1个）、老抽（少许）
1/8. 米提前浸泡半小时。
2/8. 鸡腿肉切块。电火锅倒少许油，放入鸡块煸炒。
3/8. 鸡块煸炒至微黄、出油，烹入料酒去腥。放入五香粉、葱、姜，炒香。
4/8. 放入萝卜丁。
5/8. 放入老抽、盐，煸炒均匀。
6/8. 加米、水，大火煮开。
7/8. 改小火，盖盖子焖20分钟。
8/8. 饭焖好后，放入红椒碎、葱末，翻拌均匀即可享用！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消积滞、增加食欲等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与枣、人参、阿胶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡块萝卜焖饭热量1149 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠36 毫克
- 钙33 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾496 毫克