| 懒人煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 201克 | 懒人煲仔饭热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于做头发91分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粳米(也可以用大米)（根据实际情况来定）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、葱花（适量）、土豆（半个）、红辣椒(可不用)（适量）、腊肠（2根）
1/5. 淘洗干净的大米放入电饭煲中(电饭煲底部涂抹一层油)，加清水没过大米2公分。水量比平时蒸米饭要少一点儿。
2/5. 土豆和胡萝卜分别切滚刀小块，切好后再在水中洗一下，备用。切好葱花和红辣椒。
3/5. 锅中放油，油热后放葱花和红辣椒煸炒出香味后，倒入腊肠小火翻炒。待腊肠变至透明色后倒入土豆和胡萝卜，玉米粒，倒生抽，蚝油，鸡精，加盐，翻炒一分钟。
4/5. 把炒好的土豆倒入电饭煲中，按煲仔饭按键，静静等待，大概30分钟后就好了(如果是普通的电饭锅，按煮饭档30分钟左右即可)。注意：不要着急揭盖子，焖5-10分钟更好
5/5. 这样做的煲仔饭菜汁全部渗到里大米里，味道特别的好
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、利尿等功效；可与鲈鱼、菠菜、西瓜搭配；与苹果、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗衰老、防治冠心病等功效；可与魔芋、烤肉、山药搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人煲仔饭热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克