| 泡椒鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 泡椒鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于举重182分钟消耗的热量...180 | |||||
泡椒鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（20颗）、姜（3克）、花椒（2克）、泡椒水（200毫升）、大蒜（4克）、盐（3克）
1/7. 鹌鹑蛋清晰干净，凉水下锅，水开后煮5分钟。
2/7. 准备姜蒜、花椒备用
3/7. 剥好的鹌鹑蛋清洗干净，控干水分
4/7. 将鹌鹑蛋放入腌制的盒子里，加入花椒、姜片、蒜片
5/7. 加入泡椒水和泡椒，喜欢吃辣的可以把泡椒切碎。腌制3-4天就可以食用了。
6/7. 味道棒棒的，没有任何添加剂。
7/7. 煮熟后，捞出过凉水，剥皮备用。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克