| 腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 腊肠焖饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于八段锦77分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肠焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、玉米（50克）、胡萝卜（50克）、广式腊肠（两根）、土豆（100克）、白胡椒粉（适量）
1/3. 把生米放近电饭煲开煮，大约10分钟后，加入腊肠，玉米，土豆等食材
2/3. 按下煮饭键接着煮，我放了一小把糯米，煮出来口感糯糯的，超级好吃，中间做饭的图忘记拍了。
3/3. 等到电饭煲跳到保温时，加入适量的胡椒粉，拌匀，开吃！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、防治冠心病、减肥等功效；可与牛膝、菜花、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、促消化等功效；可与香菜、鲈鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠焖饭热量347 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠63.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾268 毫克