| 青橄榄排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 620克 | 青橄榄排骨汤热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡，相当于扭腰216分钟消耗的热量...356 | |||||
青橄榄排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（10颗）、排骨（1.5根）、盐（适量）
1/3. 排骨和青橄榄洗净备用
2/3. 把橄榄像拍蒜头一样拍出裂痕
3/3. 然后就和排骨一起放锅炖，和平时煲汤时间一样熟后下盐就行了
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、补钙等功效；可与山楂、大蒜、萝卜搭配；与黄豆、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青橄榄排骨汤热量1284 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠1208.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾400 毫克