| 虾仁菜豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菜豆 | 克 | 323千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 总量 | 676克 | 虾仁菜豆饭热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于擦地187分钟消耗的热量...228 | |||||
虾仁菜豆饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸五花肉（适量）、白米饭（适量）、虾仁（适量）、菜豆（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）、酱油（少许）
1/7. 准备好虾仁。
2/7. 菜豆切小粒，咸五花肉切薄小，蒜苗切小丁。
3/7. 锅中无需加油，把咸肉煎出油来。
4/7. 放入菜豆炒熟控油暂出锅。（咸肉就是咸的，这里无需再放盐）
5/7. 少许油，把蒜苗炒两下。
6/7. 加入虾仁炒几下兑少许水，放少许盐，炒至虾仁熟，收汁。
7/7. 所有材料放一起，加入米饭，滴少许酱油，炒匀即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防高血压、促进消化等功效；可与葡萄、上海青、龙须菜搭配；与木瓜、苦瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 虾仁菜豆饭热量709 千卡
- 脂肪5.66 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物43.09 克
- 钠530.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾392 毫克