| 番茄鸡蛋拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 221克 | 番茄鸡蛋拌饭热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于攀岩64分钟消耗的热量...660 | |||||
番茄鸡蛋拌饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
马蹄番茄（2个）、鸡蛋（2个）、肉末（适量）、香菜（适量）、盐（适量）
1/9. 欣赏下我们本地老人家种的马蹄番茄。
2/9. 番茄切小块，准备2个鸡蛋，适量猪肉碎和香菜。
3/9. 锅中热少许油，把番茄炒几下。
4/9. 放入猪肉碎炒散暂出锅。
5/9. 鸡蛋打散进锅煎熟。
6/9. 鸡蛋炒散。
7/9. 把猪肉碎番茄一起倒入，兑适量水或高汤，我刚好有猪肉汤就加了猪肉汤了。
8/9. 煮一会，汤浓稠，按口味调入盐，放香菜即口。
9/9. 和米饭一起拌着吃超好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与百合、香椿、羊排搭配；与豆浆、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋拌饭热量699 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克